Alimentation

Augmentez progressivement les fibres : chou-fleur, pois, épinards, navets, haricots verts, céréales complètes, riz et pâtes complets.

Hydratation

Buvez 2 à 3 litres d'eau par jour. Les eaux riches en magnésium ou les jus de fruits frais coupés à l'eau aident. Évitez les boissons trop sucrées.

Activité

Bougez. Une activité physique régulière est une excellente façon de relancer le transit.