Ils peuvent être le premier signe d'une déshydratation. Nausées et fatigue ne vous donnent pas forcément envie de boire, et il est très important de garder un apport hydrique d'environ 2 à 2,5 L par jour : liquides bus comme le thé, le café, les tisanes et l'eau, ainsi que l'eau contenue dans les aliments.

Cela vous semble beaucoup ? Voici quelques astuces pour augmenter votre consommation.

• Diversifiez vos apports : froid, chaud, soupe
• Préparez-vous des infusions que vous rafraîchissez pour pouvoir les consommer fraîches au cours de la journée
• Utilisez une bouteille d'eau de 1,5 L ou une gourde pour pouvoir mieux quantifier votre consommation
• Ayez toujours ce contenant à portée de main, buvez souvent en petite quantité